月归档： 2020.03
健身器材弹力带原来这么有用!
对于没有办法经常去健身房的人，弹力带也是一个不错的家庭健身器材。
弹力带的好处就是可以增加阻力也可以减少阻力，而且对关节产生的压力极小。
弹力带有几个阻力可以选择，一般有5磅、10磅、15磅、20磅、25磅、30磅。
初学者可以选择5-10磅，有一定经验之后可以适当增加重量。
长时间没正常健身，怎样训练才是对的？
因为疫情的原因大家都待在家里不能出门，除了狂人的健身爱好者还在每天坚持健身，大部分人都或多或少、或长或短停止了健身计划。不只是如此，有时候我们也会因为受伤、生病、加班、工作忙等原因而不得不停止一段时间的训练。断开的时间，短则2~3周，长则一个月甚至几个月也是有可能的，这样不稳定的训练规律对肌肉的发展是不乐观的。