健身车骑速多少才合适

不管是家用健身车还是商用健身车,很多人都喜欢使用该健身器材锻炼身体,由于习惯原因,有些人骑得慢,这样就可以坚持骑很久,有些人骑得快,但时间不长,也有一些人喜欢骑得快和慢结合。那么,这些速度控制方法的锻炼效果如何,哪种方式最科学有效呢? 哪一个最适合你?下面汉臣健身器材小编告诉您。

阅读更多

家用健身器材的种类及其选择

 

随着时代的蓬勃发展,健身成了一种潮流风靡全球,大部分人都喜欢去健身房锻炼,其实除了外面的健身房,在家也可以拥有健身器材,下面汉臣小编为大家介绍下家用健身器材的种类及其优势及其它的选择,感兴趣的小伙伴,不妨随着小编一起一看看吧!

阅读更多

使用划船机的好处

1.划船机使用起来更简单,更安全。

划船机是最安全的锻炼机器之一。这是一种低冲击力锻炼,对新手和有关节问题的人有好处。

划船机更容易使用。从而降低在锻炼过程中犯错误的几率,让您更轻松,更快地达到健身目标。

2、划船机提供有氧训练和力量训练。

一个好的锻炼程序应始终包括心血管锻炼。划船可以增强您的心血管系统,提高您的能量水平。

当在划船机上时,肌肉的目标是增加它们的力量。锻炼肌肉,提高全身力量。让您轻松地继续日常琐事。

赛艇燃烧了很多卡路里。

您可以在划船机上每30分钟燃烧超过300卡路里的热量。这有助于燃烧多余的脂肪并将它们转化为肌肉。让你减肥,在你的上半身和下半身都有健康的肌肉。

3、划船是一项出色的全身锻炼。

虽然你的下半身和上半身的划船也在进行。你的肩膀,核心,腿,甚至背部都在锻炼时也会被使用。这增强并有助于调整肌肉,使您的身体看起来更加理想。

它可以帮助你建立很多耐力。

拥有耐力意味着你的能量水平上升,你可以进行更长时间的活动而不会很快疲劳。如果您要舒适地参加日常活动,耐力是至关重要的。

 

划船机可以锻炼哪里?我们如何正确使用它 ?

 

 

作为一个新手,选择适合你的正确锻炼程序可能是一项艰巨的任务。因此,您最终可能会犯下简单的错误,这些错误可能无法帮助您达到健身目标或更糟糕地让您受伤。

在划船机上工作是最简单但最有效的锻炼机器之一。除此之外,划船机可以在整个车身上运行,从而更快地为您提供所需的结果。

在本文中,我们将陈述和讨论好处,如何适当地使用划船机以及划船时哪些肌肉成为目标。

使用划船机的好处

1.划船机使用起来更简单,更安全。
划船机是最安全的锻炼机器之一。这是一种低冲击力锻炼,对新手和有关节问题的人有好处。

2、划船机提供有氧训练和力量训练。
一个好的锻炼程序应始终包括心血管锻炼。划船可以增强您的心血管系统,提高您的能量水平。
当在划船机上时,肌肉的目标是增加它们的力量。锻炼肌肉,提高全身力量。让您轻松地继续日常琐事。

3、划船是一项出色的全身锻炼。
虽然你的下半身和上半身的划船也在进行。你的肩膀,核心,腿,甚至背部都在锻炼时也会被使用。这增强并有助于调整肌肉,使您的身体看起来更加理想。

4、它可以帮助你建立很多耐力。
拥有耐力意味着你的能量水平上升,你可以进行更长时间的活动而不会很快疲劳。如果您要舒适地参加日常活动,耐力是至关重要的。

如何使用划船机

就像任何其他普通的健身程序一样,人们容易犯错误,划船也不例外。尽管不能立即感受到错误划船的后果,但它们仍然很严重。

简单的错误,例如不能保持背部伸直或单独移动手臂是人们在划船时常犯的一些错误。下面我们已经解释了如何正确排序以确保在使用划船机时更快地获得正确的结果。

1.第一步是确保你的腿适当地固定在脚带上。在开始锻炼之前,确保你的腿在脚板上坚固并且你感觉舒适。
2.双腿放好后,用双手抓住把手并进入划船位置。背部直立折叠膝盖直到您的身体靠近足板。
3.准备好后,慢慢将双脚向后移动,直到它们笔直。然后慢慢推回车把,直到你以45度的角度向后倾斜。
4.背部挺直,重复几次。

在划船机上划船时建造的肌肉

众所周知,划船机能够增强肌肉的力量。下面是划船时目标的八个主要肌肉的列表。

1.三角肌三角肌

是覆盖肩膀并帮助手臂移动的肌肉。划船时,这部分手臂会定期移动,从而加强肩部

2.三头肌和二头肌。
这两块肌肉都位于三角肌下方的上臂上。这些肌肉群帮助你做很多事情,包括推,举或拉。划船机使用它们,因此加强和调整你的手臂肌肉,留下强壮和美观。

3.核心肌肉
你一直想要平坦的胃吗?在划船机上锻炼可以帮助您实现这一目标。划船时会来回移动你的核心肌肉,让你的腹部平坦。

4.菱形和竖脊肌
有强壮的背部使你强大,甚至更不容易受伤。划伤你的背部肌肉,特别是位于你上背部的菱形,以及竖脊肌群的肌肉得到加强。

5.腿筋腿筋肌位于大腿后面。它们有助于腿部的运动。当你排队时,这些肌肉会定期移动。强化它们可以保持强壮,不易受伤。臀肌。
臀肌对我们很重要。它们有助于为上半身提供急需的稳定性。除了具有强壮的臀肌,有助于防止背部和膝盖疼痛。

6.股四头肌
股四头肌加入膝关节和髋关节。它由一组四块肌肉组成。它们有助于使下半身坚固和强壮。

7.腓肠肌
腓肠肌位于小腿后部。它的主要功能是帮助腿部运动。此外,腓肠肌有助于将血液从下半身推向心脏。

结论

为了确保您获得良好的效果,请确保您锻炼身体,吃得好,多喝水。划船机购买

 

选择家庭健身器材时需要预防的3个错误

投资家庭健身器材是确保您保持健康的最便捷方式之一。这是因为你可以通过在家里锻炼来节省时间和金钱。但是,为您的新家庭健身房选择合适的锻炼设备可能会很困难。大多数人,即使是健身房经验丰富的人,在购买健身器材时也会犯错误,最终会对你的锻炼产生负面影响。为了确保您获得正确的家庭健身器材,避免这三个重大错误。

1、仅关注特殊功能

 

在目前的市场中,大多数消费者都关注健身器材附带的额外功能而不是主要功能。大多数制造商都会添加这些功能,包括内置扬声器,大型数字显示器和其他健身追踪系统,以吸引您购买构造不良的设备。

虽然这些功能中的一些很重要,但在锻炼期间它们起到的作用很小或没有。相反,要关注设备结构及其运行情况。如果设备构造良好且运行良好,则可以将焦点转移到额外的功能上。

 

请注意,构造不良的设备不仅浪费您的资金,而且还存在安全隐患。

 

2、在线购买健身器材

 

网上购物方便,价格最优惠。然而,大多数卖家发布了编辑过的图像和夸张的评论来进行销售。这些图片和评论旨在影响您购买设备,认为它是整个市场中最好的设备。其他制造商在每次购买时都提供免费垫,水瓶,健身书和其他免费赠品。不要为这些陷阱而堕落,因为你很有可能最终得到劣质装备。

 

3、忽略体验机器

当您决定购买想要购买的设备时,如果没有运行体验,请不要认为其所有内部机制都能正常运行。尝试使用该设备以确保其配置良好,并且无需任何复杂情况即可完成所有要求。试用可以让您深入了解机器的工作情况,并让您知道它是否符合您的需求。

 

体验机器可以帮助您评估使用设备时的舒适度。它可能正常工作,但使用它时你感觉不舒服。这对于矮个子,高个子和有特殊需要的人来说尤为重要。

 

您对健康和健身的奉献可能会促使您购买家用健身器材。为确保您进行有价值的投资,请花时间决定适合您锻炼的设备。每台机器都有不同的配置,因此,您应该注意确定机器整体性能的最细微的细节。通过避免上述错误,您可以获得合适的设备并节省时间和金钱。

 

椭圆机减肥有用吗?看看他们是怎么说得

在网上小编看到有豆友在问说:听说椭圆机不伤膝盖,但是不知道减肥效果怎么样,有没有妹子在用,想买一个放在家里,求分享经验?

反对派:主要的担心的是楼主不能坚持,椭圆机成为了晾衣架集会。

 

网友A:我朋友也给我安利椭圆仪,我也真的去买了,现在正在吃灰…还不如跑步机还能堆点东西挂挂衣服…

 

网友:哈哈哈当时纠结买椭圆仪还是跑步机 最后买了跑步机 放在家里新鲜了两天 现在用来堆衣服……

 

网友:买了……然后闲置了……不如跑步机能多放东西……

我买了一个!放在家里每天踩四十分钟!然后昨天没地方晒床单我就盖上去了!真好用!

 

 

但是小编觉得大家争论的点其实不是说应不应该买,而是说你能不能坚持。

赞成派:椭圆机适合胖一点的美眉,不伤膝盖,坚持是有效果的。

 

网友:确实不伤膝盖 之前跑步膝盖上了 一跑就疼,买了,去年减了五十斤(我基数巨大),冬天没运动吃吃喝喝复胖了一点,打算继续开始锻炼了。对我来说,椭圆机比跑步机好坚持的多,而且我本身基数大也不适合跑步,不过最重要的还是少吃少吃少吃然后每天都要坚持锻炼。

 

网友:去年买了椭圆机,每周3-4天40分钟的椭圆仪+三套美丽芭蕾,控制饮食,2个月瘦了10来斤。

 

椭圆机运动和跑步是一样的,也是有氧运动,坚持都是可以瘦的,如果你无法坚持当然了你买了火箭回去还是没用的。

 

你可能会需要:

汉臣高端椭圆机:立即购买 https://www.harison.cn/product/291.html

家用健身椭圆机保养注意事项有哪些?

如今,越来越多的朋友选择椭圆机健身,椭圆机健身后该如何保养它才能让它的寿命更长点呢?下面这篇或许能帮助到你。

1:健身完后,立即清理椭圆机!

 

每次使用结束后,一定要用湿布擦拭你的椭圆机。健身的时候难免会出汗,而汗渍很容易使得椭圆机生锈导致运转出现问题,更严重的会导致机器无法使用。同时也别忘记擦去机器上累积的灰尘,别小看这些灰尘,进入零件后长期累积将有可能对零件造成损坏。

 

大家要注意的是,在清洁椭圆机的时候,先拔掉电源再清理。

 

2:定期清理零部件!

 

如果你的椭圆机开始出现一些抖动或是异常噪音,这很有可能你的零部件有所松动,由于椭圆机的关键是飞轮的顺滑以及使用的静音和稳定。所以大家要定期的检查和维修会让椭圆机的使用会更安静,更安全当然也更久。

 

3: 别忘了我们的售后服务团队!

 

汉臣中国拥有强大的售后团队时刻准备着服务于我们的顾客。

 

①如果您在家遇到了机器问题,可以拨打售后服务电话4008598922,联系我们的售后团队咨询或建立顾客维修单要求上门服务。

 

②您也可以联系你购买的门店,要求门店工作人员为您解答相关问题或者为您建立顾客维修单上门服务。

 

③您还可以登录我们的官网https://www.harison.cn/联系售后。

以上所有的方式,我们的售后团队都将在48小时内回复您并安排专人为您服务。

 

总之,希望这篇贴士能够帮到你,我们的椭圆机能陪伴您更久,为您的家庭带来更多的健康和快乐!

 

我穿着XXXL T恤,开始和自己的体重做抗争

多年来我一直和镜子作战,我一天当中最耗费时间的就是穿衣服和挑选衣服,而且当我走在街上我都很害怕别人看我的眼光,

在2018年的时候我的朋友强子,一个很健康的程序员在家中猝死,强子死于突然的心脏病发作,朋友的死对我影响很大,我发现自己再也不能这样下去了。于是我开始疯狂的运动加节食。那个时候我的体重达到200斤。

 

减肥的一年,我渐渐恢复了自己的自信,但是那段减肥时光非常艰苦,停下来的时候也会想起自己的朋友强子,那是悲伤的。

 

有一天晚上,我洗完澡,看着镜子当中的自己,我吓坏了。我穿着XXXL T恤,空虚和失落扑面而来。

于是,我开始把健身的地点转向了健身房。私教给我制定了一个每周小目标的计划 ,饮食和运动结合。

 

此前的我经常点外卖,但是为了减肥我必须放弃,我开始自己配置自己的饮食,遵循私教的建议,保证好脂肪,碳水化合物和蛋白质的比例。

 

现在的我每天还坚持去健身房锻炼。对我来说最大的挑战是保持信心,我经常担心健身房里别人的眼光,但是好像是我多想了,健身房里的每个人都很友好。

刚开始,我会给自己设置阶段性的目标和计划,我不会给自己设置最终目标,你懂的,那太遥远了。在第一个月的时候我减掉了30斤。

不久之后,我的体重降至了150斤,我的下一个目标是130斤。体重减轻帮助我凭借自我意识“赢得了战斗”,并让我变得更加自信了。

 

以上由真实故事改编。

 

想买跑步机?跑步机保养需要注意哪几个方面?

随着人们健康意识的提高,跑步已经成为很多人热衷的运动,身边很多的朋友都选择去健身房跑步,也有的朋友选择户外跑步,但是对于很多上班族来说,由于各种原因不能去健身房健身,这个时候如果家里选购一台跑步机那是非常好的,但是对于很多朋友来说,买跑步机简单,但是跑步机保养需要哪几个方面呢?你知道吗?

跑步机保养需要注意以下三个方面?

 

1,使用完跑步后进行擦拭清洁工作

 

大家都知道,跑完步之后一般都会出汗,而汗水滴在机器上,会使得跑步机金属部件生锈,所以人们常说的跑步机异响其实跟这方面也有关系。请务必做好清洁工作。

 

2,定期对跑步机除尘马达室和润滑

 

在卸下马达盖除尘,在这之前一定要关闭电源并拔下机器。 要非常小心身边所有的细小的电器元件,可千万不要与吸尘器的吸嘴碰它们。另外一个就是马达的润滑。

 

3,传送带检查

 

一般来说,传送带是跟我们接触最频繁的部分,要知道传送带过紧过松都会影响传送带的运转。新的跑步机,皮带往往会容易松动,所以要检查。您还需要确保皮带是否正确对齐,可以咨询专业工程师来获得最佳的指导。

总而言之,跑步机保养需要注意哪几个方面,相信大家已经有一定了解了。想了解更多可扫描上方图片二维码。

健身跑步机多少钱,适合自己的才是最好的吗?

现如今,跑步大军越来越多,迎接着清晨的一缕阳光,公园里,小区内,马路边经常也可以看到他们的身影,但由于天气原因和其他不可抗逆的因素,户外跑步有的时候被中断了,所以选择一台放家里就省心多了,随时随地可以跑步。

跑步机分家用和商用,如果家庭人数不多,小家庭建议入手家用跑步机,而大家庭则建议商用跑步机。商用跑步机一般在万元以上。家用的话几千元上下都有的。家用单功能机械跑步机,这种单功能的机械跑步机价格是最便宜的,一般不到一千元钱,是新型的一种跑步机。好一些的会在三千四千左右,这种算是比较便宜的家用跑步机了。一般进口的家用跑步机价格至少都在五千以上,有一些还会上到万元。

 

适合自己的才是最好的,选择适合你的跑步机

1,明确自己健身的目标

 

了解跑步机的具体用途可以帮助你更快的确定自己需要的机型,人们的需求一般是锻炼身体和提高运动水平两种。

 

2,看预算

 

越贵的跑步机也意味着更好的质量,更长的保修期,更宽阔的跑台,更快的速度,更大幅度的坡度调节。但是,所有的这些可能并不都是每一项你都需要。

 

总之健身跑步机多少钱,相信大家已经有一定的了解了,最后小编建议大家有条件的话可以去实体店体验之后,再去选择跑步机。想了解更多跑步机相关的知识,可扫描下方二维码关注。