跑步机和室外跑哪个效果好?

 

很多的朋友想通过跑步减肥,但是有疑问说在哪里跑好点,户外跑还是买一台跑步机在家里跑。室外跑步怕太阳,下雨天气更是影响,在家里跑步机跑担心影响邻居和空气不好。那么,跑步机和室外跑哪个效果好?我们一起来分析下利弊吧,大家一起来看看。

室外跑步的好处:

 

1、空气新鲜,视野好。科学研究显示,由于植物光合作用的影响,小树林中的跑步,下午比清晨更适合。当然,不建议诸位在主要街道的人行道上跑步,如果你不想当马路吸尘器的话。推荐地点:公园湖畔。

 

 

2、路线生动、不沉闷。如果你在室外的跑步,但是跑步的地儿绕的圈圈太小就不要总是跑圈啦,会头晕的。开发一些新路线,也许突然闯入视野的一个美女、一个旁逸斜出的枝桠,都会给你带来惊喜和愉悦。如果你家附近有个大大的圈,你可以用它来强制自己,不跑完就没法回家。

 

3、不花钱!还不会晕跑步机。并不是所有人都能适应跑步机,有些人士在户外跑惯了,一下进入狭小的空间进行运动会出现头晕,呕吐等现象。

 

室内跑步的好处:

1、跑步机的上空没有云雨,跑步机的脚踏处没有砂石,眼前没有风景,但可以有屏幕,在健身房里也会有许多健而美的志同道合人士。

 

 

2、跑步机可以根据需要提供“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“普通模式”等等等等来提高锻炼效率,花最少的时间,达到更好的运动效果,科技带给人们更多的便捷。

 

3、跑步机的缓冲装置可以更好的保护膝盖,掌握好跑步机的技巧,更不会伤膝盖哟。膝盖要面朝跑步机,这样就不会造成机械性的损伤了,其次上肢要保持平衡,不能让膝盖的朝向与传动带的运动方向成角度,始终保持平行就不会受伤啦

 

总之,室外跑步和室内跑步都是可以的,看个人的选择,主要还是跑起来坚持跑步,这个才是重点。

 

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