跑步机和室外跑哪个效果好？

很多的朋友想通过跑步减肥，但是有疑问说在哪里跑好点，户外跑还是买一台跑步机在家里跑。室外跑步怕太阳，下雨天气更是影响，在家里跑步机跑担心影响邻居和空气不好。那么，跑步机和室外跑哪个效果好？我们一起来分析下利弊吧，大家一起来看看。

室外跑步的好处：

1、空气新鲜，视野好。科学研究显示，由于植物光合作用的影响，小树林中的跑步，下午比清晨更适合。当然，不建议诸位在主要街道的人行道上跑步，如果你不想当马路吸尘器的话。推荐地点：公园湖畔。

2、路线生动、不沉闷。如果你在室外的跑步，但是跑步的地儿绕的圈圈太小就不要总是跑圈啦，会头晕的。开发一些新路线，也许突然闯入视野的一个美女、一个旁逸斜出的枝桠，都会给你带来惊喜和愉悦。如果你家附近有个大大的圈，你可以用它来强制自己，不跑完就没法回家。

3、不花钱！还不会晕跑步机。并不是所有人都能适应跑步机，有些人士在户外跑惯了，一下进入狭小的空间进行运动会出现头晕，呕吐等现象。

室内跑步的好处：

1、跑步机的上空没有云雨，跑步机的脚踏处没有砂石，眼前没有风景，但可以有屏幕，在健身房里也会有许多健而美的志同道合人士。

2、跑步机可以根据需要提供“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“普通模式”等等等等来提高锻炼效率，花最少的时间，达到更好的运动效果，科技带给人们更多的便捷。

3、跑步机的缓冲装置可以更好的保护膝盖，掌握好跑步机的技巧，更不会伤膝盖哟。膝盖要面朝跑步机，这样就不会造成机械性的损伤了，其次上肢要保持平衡，不能让膝盖的朝向与传动带的运动方向成角度，始终保持平行就不会受伤啦

总之，室外跑步和室内跑步都是可以的，看个人的选择，主要还是跑起来坚持跑步，这个才是重点。