如何改善体态方法?建议从日常习惯和训练来改善

如何改善体态方法?建议从日常习惯和训练来改善

 

不管明星还是我们身边的人,相信大家或多或少都会有会感觉身姿出现头前倾,驼背等影响气质的杀手锏像头皮屑一样顽固,出现这种体态问题很多的朋友就犯难了。

这姿态能不能矫正,含胸驼背很多的女明星都有,但是他们很快会矫正过来并且重新拥有优雅的体态。所以说,体态当然是可以矫正的。

 

改善体态好方法:把注意力放在自己的身体上

 

作家张德芬曾坦言;自己有段时间驼背很厉害,当她说到为什么驼背的时候,她说我没有把一部分的注意力放在我自己身体的身上,所以我才会允许我的身体这样驼背起来。我觉得跟身体真正链接真正爱自己的一个方式,其实在生活当中的每时每刻都能够去感受一下你身体是什么样的状态这很重要。

 

首先,咱们来说下日常习惯;多关注自己的身体

平时的站姿以及行走时,要保持挺胸、提腰、抬头、展肩,刚开始时自我感觉也许很别扭,甚至呼吸也不顺畅,有些累人,这都是正常的过程,坚持下来,你就会习惯。

 

要时刻告诉自己:坐着的时候不要塌着腰弓着背,这样对脊椎不好,对体态影响也很大,而且这也是腹部有赘肉的原因。

 

方法;最简单的矫正可以从三分之一坐姿开始入手,只坐椅子的三分之一,可以让下身保持紧张状态,收腹、树直腰板,还能达到减肥提臀的效果。

 

训练方面的话,再谈靠墙站

 

靠墙站是最简单和快速的方法。研究表明所有这些弯腰驼背、脖子前倾、骨盆前倾等这些坏体态,都可以通过贴墙站来解决。

一般没有接触过贴壁的小伙伴,第一次贴壁站5-10分钟就会不自在,流汗,很正常。但是之后请坚持30分钟,时间短了没效果。坚持21天,你会看到成果的!加油!

 

健身改善体态

 

我的闺蜜就是这样一个例子,闺蜜去健身房的契机主要是为了减肥,谁知道后面驼背也矫正了。闺蜜体重97斤,身高是157,她去年夏天吃麻辣烫和外卖吃胖了,整个人都胖了一圈,后面和同事一起去报了健身房,一周去五次,因为经常去健身,后来闺蜜跟我说:去旅游时被朋友夸好久……这么多年了终于体态好点了,才发现原来健身房给我带来的变化还挺大的。

 

健身房改善姿态真的有用吗?

就像闺蜜说的背部肌肉就长了而且健身时时刻注意动作的,不能驼背做工作,不知不觉体态好多了。

 

 

 

 

 

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