成年人的崩溃，都是从中年发福开始

前两天，杭州小伙深夜痛哭崩溃的视频引发了全网热议，登上了微博热搜。成年人的世界没有容易二字。

莫泊桑曾有言：“人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我们可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”

多数成年人的崩溃，都是无声无息的，尤其是当自己的身体开始发胖、熬夜、油腻，处于温水煮青蛙的阶段。

以四十岁时还能穿进十八岁时的牛仔裤为荣。

一个人要摆脱成年危机，首先是不要让自己的肉体堕落。肉体的堕落是不自律的表现，一个人一旦不再自律，就会迅速让身体和精神状态滑向不可救赎的境地。所以，要管住嘴、迈开腿，保持清爽干净，以四十岁时还能穿进十八岁时的牛仔裤为荣。

村上春树说：肉体是每个人的神殿，不管里面供奉着什么，都要保持它的强韧、美丽和清洁，这一切都是建立在肉体不堕落的基础上的。

除了对肉体的自律，我们还要对这个世界保持一颗赤子之心，永远抱有对这个世界的热爱和好奇。

拯救你的肉体堕落，最好的时间是过去，其次就是现在。

该怎么避免中年发福长胖呢？六字真言：管住嘴，迈开腿。

管住嘴

第一、饮食上应该有所控制，尽量减少摄入高热量、高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。这是前提，你运动而不控制自己的饮食其实在做无用功。

迈开腿

第二，健身运动上应该加强，建议每周3次以上，每次半小时以上一个小时以内中等强度的有氧运动。如游泳或者跑步30分钟，或骑车40分钟，或羽毛球45分钟等等都是可以的，主要看个人的爱好。尽量选择自己喜欢的运动，毕竟这是一件需要长期坚持的事情。