椭圆机减肥要领

椭圆机能够让锻炼者强度很大地运动很长时间而又几乎不对下肢关键造成损伤,是一种很出色的有氧运动器材。在椭圆机上进行变速练习是个不错的方法,你可以不断变换速度阻力与坡度,练1分钟高强度,再用低强度恢复1分钟。开始做5个循环,随着体能的提高而逐渐增加。变速练习的关键是在高强度阶段要冲击自己的极限,但不能每次练习都上高强度。平常的匀速练习与其他有氧器械相同,都是选择一个合适的目标心率练30~90分钟。

椭圆机是运动损伤最小的健身器材,通过以上锻炼方法,锻炼一段时间后,就可以得到很好的瘦身减脂效果。

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