健身器材减肥效果大比拼

你为了锻炼肌肉或者减肥而买过跑步机,腹肌板等健身器材吗,但是都是刚买时新鲜了一段时间,然后就放在家里成了摆设,染满灰尘吗?既然买了就别浪费,下面跟小编一起来做健身运动。

哑铃

哑铃

哑铃是锻炼手臂的好器材,但是它不仅仅是锻炼手臂肌肉和力量哦,哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。现在有很多关于健身器械使用方面的书,翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!

优点:瘦身示范动作多而简单又易学。

缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心使用哦。

美体时间:1个动作做20下后休息1分钟,反复做3个回合。

瘦身小诀窍:搭配不同的瘦身动作,可以雕塑全身上下的肌肉线条。

减肥效果:★★★★

实用耐久度:★★★★★

harison倒立机

倒立机

倒立机是近年来非常流行的健身器材,它是通过器材辅助人体倒立,它也是瑜伽术中的一个非常经典的动作。倒立机在美国、日本、英国、瑞典、德国、芬兰等都非常流行。通过倒立,让人体的血液逆流,为大脑补充血液和氧气,每天您只需使用5—10分钟,相当于补充睡眠2小时。

瘦身小诀窍:每天坚持倒立5-10分钟,可以有效缓解身体不适,减去腹部以及身体多余的脂肪。

减肥效果:★★★★★

实用耐久度:★★★★★

握力器

握力器

握力器是男士们比较喜欢的健身器材,对于训练手臂肌肉和线条是不错的选择。握力器使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,

美体时间:依手部力量而定,从5下左右慢慢地循序渐进增加,一次不要握太多下,不然你会连拿筷子都手软呢!

减肥效果:★

实用耐久度:★★★★

 

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