使用健身器材锻炼要遵循的原则

在使用健身器材进行锻炼时,我们应该遵循一些必要的原则,在这些原则的指导下进行练习,不仅能使我们的机体避免不必要的伤害,还能够使我们的锻炼达到最佳效果。

器材健身

 

1.循序渐进:循序渐进是任何体育锻炼都应遵循的原则,健身器材锻炼也不例外,初练者容易存在希望在短期内取得明显效果的急于求成心理,刚开始锻炼时,就进行大负荷、高强度的锻炼,这样容易造成对机体的伤害,打击锻炼的积极性。“饭要一口一口吃,路要一步一步走”,我们练习时,应该从简单开始,从容易到困难,运动强度和负荷阻力在身体功能提高的基础上一步步增加,在循序渐进中达到自己的目标。

2.长期坚持:任何事物的发展都是有一个过程的,人体肌肉和力量的增长是一个缓慢的过程,健身器材锻炼的特点是见效快,提高难,初步练习时,肌肉和力量的增长是比较明显的,但达到一定水平后,就很难再提高,加上健身器材锻炼的单调枯燥,容易使健身者发生厌倦情绪,半途而废,放弃锻炼。健身器材锻炼是一种意志的考验,要想达到预期的健身效果,就要求练习者持之以恒,坚持不懈。

3.目标明确,精力集中:明确目标,这一点很重要。锻炼是为了减肥还是为了塑造体形,还是为了健硕的肌肉,我们只有知道自己到底想达到什么效果,才能根据健身器材的功能和自身的身体状况,选择合适的健身器材,调整负荷阻力和锻炼节奏。

4.注意安全:健身器材健身中发生身体受伤情况的概率还是比较高的,因为健身器材种类繁多,一些综合性健身器材比较复杂,而且健身器材多为负重位移练习,所以练习时应注意安全,预防伤害事故的发生。

 

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