吴京6岁儿子手臂线条瞩目,这是硬汉教出了个小硬汉啊

  吴京6岁儿子手臂线条瞩目,这是硬汉教出了个小硬汉啊

  近日,吴京妻子谢楠在社交平台上晒出大儿子吴所谓的照片,引来一众网友围观。

  △ 图片来源于微博@谢楠

  谢楠也为此配文:“吴所谓这坚实的臂膀,好想依靠一下,反思了体重,放过了孩子。”她在称赞儿子的同时,也忍不住的调侃了下自己的体重。

  其实想想也理所当然,有一个这么man的老爸,儿子也不会差到哪里去。

  谢楠也曾多次分享家里三个男人的相处日常,在小儿子还未满周岁时,吴京就带着他去健身房练习抬杠铃和拳击了。

  △ 图片来源于微博@谢楠

  吴京之前还说过,他的孩子在 25 岁之前,要学会散打、赛车、游泳、骑马、射箭、学武术等等。 看来是非常重视培养孩子的运动能力了。

  儿童锻炼运动会影响身高吗?

  有很多人就会问了,那么小就开始这样训练会不会长不高? 其实,影响儿童身高增长的因素是运动方式。 儿童在一般科学运动锻炼下,是不会对影响身高增长的,在一定意义上,合理的安排运动锻炼,还有益于儿童的生长发育。

  △ 图片来源于网络

  而最有可能影响孩子身高的就是力量训练。 如果训练量过大,重量过高,营养还补充不够的话,就会影响到身高的增长。 小孩子骨骼比较脆弱,最好还是不要让孩子过早做一些力量训练。 有人疑惑了,那举重运动员都不高,不是因为举重吗? 其实,不是因为他们因为举重而长不高,而是这些部门专门选的就是身高不高的人。 举重运动员太高还真不是好事,身高太高的话,重心不稳,那些高个子都被淘汰了,就像篮球运动员里面几乎没有矮个子的。

  儿童青少年该怎么运动?

  想起一句广告词:“成长只有一次,不能让孩子输在起跑线上。”然而,身体的成长也只有一次,所以,良好的运动能力的养成也只有一次机会。

  而不同年龄段的孩子身体发育特点不一样,选择运动也要有所区别。

  2018年,中国健康教育中心、中国疾控中心慢病中心、中华预防医学会健康传播分会等6个部门共同发布了儿童青少年家庭运动倡议,提出家长在为孩子安排运动时,要根据不同年龄特点重点培养。

  3岁以下(上幼儿园前)

  这个阶段的孩子肌肉比例低,心肺、脊柱、骨骼尚未发育完全,他们运动时做的每个动作,都会在反复练习中熟记,并逐渐培养出方向感、灵敏性和协调性。

  运动任务

  主要任务以建立运动规律为主,即让孩子对运动有认知即可。

  1岁左右,孩子刚开始学走路,可以多训练其四肢的活动能力,如在床上翻身、爬行,训练平衡性。

  两岁左右,家长可以引导孩子做一些动作配合运动,比如蹲、趴、举手等;也可以和孩子做一些小游戏,比如拿起一个玩具,然后突然松手,让孩子捡,这个过程会间接锻炼孩子的下蹲、抓取及平衡性。

  建议不要让这个阶段的孩子久站或久坐,以免造成驼背、罗圈腿。

  3~6岁(幼儿园时期)

  这一年龄段的孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期,不再满足于单纯地坐、站、走,他们愿意尝试更多的运动项目,学习能力最好最快。

  运动任务

  家长通过做游戏来锻炼孩子的动作控制能力,以及引导孩子学习一些具体动作,比如跳舞、跳远、攀爬等,或练习用手接球、投篮、踢足球。

  由于这个时期孩子的骨骼还未完全硬化,所以家长还要监督孩子养成正确的站姿、坐姿,预防或纠正弯腰驼背。

  △ 图片来源于网络

  7~12岁(小学时期)

  这一时期,孩子更加爱动,跳跃、球类运动技能变得更精细,表现出灵活性、平衡性、敏捷性和力量感等特点,简单运动已经无法满足他们的需求。

  运动任务

  运动以跑步、游泳等有氧运动为主,外加一些简单的对抗项目,比如跆拳道、击剑练习等。或参与集体运动,如乒乓球、羽毛球等。 10岁左右容易出现发胖高峰,有些孩子还会出现性激素分泌紊乱,因此绝不能忽视运动的重要性。

  △ 图片来源于网络

  13~17岁(初、高中时期)

  进入青春期,孩子的骨骼质量和肌肉含量激增,17 岁时已经接近成年人水平,其爆发力、速度、耐力快速增长。

  运动任务

  可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目,比如跆拳道、击剑、跑步;另外足球、篮球、排球等集体类表现型运动也可以。 另外,无论男孩还是女孩,这个阶段都需要进行一定的力量训练,以促进肌肉体积与力量增长。男孩进行力量训练时,负重可以达到最大力量的 70%~80%,女孩可以达到最大力量的50%。

  △ 图片来源于网络

  总之,运动是好事,但不要过度。

0 回应

回复

想加入讨论?
免费贡献!

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据