椭圆机与动感单车有什么不一样

 

椭圆机动感单车都是有氧健身器材,无论在健身房还是家庭卧式,都是比较常见的运动健身器材,它们都是人主动运动带动健身器材运动,安全性都比较好,静音效果也不错。

但是这2种还是有区别的,要了解这2种有氧健身器材的区别,我们主要通过以下几点对比:

 1.锻炼部位的对比

椭圆机锻炼部位比动感单车多,用椭圆机减肥后体型效果比动感单车更匀称健美。

椭圆机手脚并用,能够训练上肢和下肢协调性,可全身减脂,还能针对身体部位塑形,对提臀、瘦大腿、瘦腰、瘦手臂、练背都有很大帮助。

动感单车主要是下肢参与运动,上肢基本上不动,锻炼部位不够多。

椭圆机

 2.热量消耗的对比

动感单车的运动强度往往要比椭圆机更大,消耗的热量也更多。

动感单车看它名字就猜到它有多激情了,动感单车你骑上去,本能的就想提高强度,尤其是结合一些动感的音乐,往往一次运动的强度会比较大。

椭圆机你踩上去,不会有想加快速度的冲动,因为人体站姿,就是想慢慢平缓的动,但是如果你想要加强度,其实是可以和动感单车的热量消耗差不多。

这是这2种器材的结构设计,对人体运动潜意识的影响,继而影响运动过程的强度。

动感单车

3.减肥速度的对比

短期看,动感单车的减肥速度比椭圆机要快一些。

动感单车运动过程更加剧烈,消耗的热量更多,短时间内比较容易快速减脂。

但是站在较长时间范围,坚持使用这2种健身器材,都能有效减脂,而且椭圆机的减脂的效果会更好一些,因为椭圆机是全身有氧运动,可以练出全身匀称的健美身材。

动感单车

4.膝盖损伤的对比

椭圆机对膝盖的损伤程度比动感单车小很多,椭圆机运动损伤最小,很安全。

体重过大或膝盖不好的人,尤其推荐使用椭圆机进行锻炼。

动感单车如果姿势不正确,膝盖尤其是关节窝最容易受伤,常见症状膝盖疼痛,医学称骨膜炎。

 5.使用安全性对比

椭圆机使用过程比动感单车安全很多。

椭圆机对膝盖不会造成损伤,人体主动发力带动机器,运动节奏比较好控制,基本不会出现安全事故。

动感单车使用的时候比较剧烈,当人高速踩踏板的时候,突然停止,没有及时刹车,脚步可能被飞轮惯性带动扭伤,要有一定运动习惯的人使用才好掌握节奏

椭圆机

6.占地面积的对比

通常动感单车的占地面积比椭圆机小.

椭圆机分前置飞轮和后置飞轮2种结构设计,前置飞轮的占地面积更大,后置飞轮的小一些

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