每次使用划船器多久才适合

大多数人去健身房进行锻炼,除了气氛好之外,主要是因为健身房器材的种类多样,不管想要锻炼哪个部位,总能找到适合自己的运动健身器材。不过,对于刚开始健身的新手来说,想要让自己练习得更加顺利,有必要对健身器械进行一些了解。只有在这个基础上,才能够真正地做到为我所用。很多人自己对健身器械还是一知半解的状态,是非常不利于练习的。今天汉臣健身器材小编就向大家介绍划船器的使用方法。

划船器是什么

划船器还有另外一个名字,叫作划船机,这种健身器械设计灵感就是对水上赛艇运动的模拟练习。除此之外,经常见到的室内划船器还有个名字叫作测功仪,就是可以借助它得知我们究竟消耗了多少热量。我们在使用划船器的过程中,上肢、腰腹部、下肢、背部会不同程度地参与到锻炼当中,可以说,用划船器进行练习可以有效锻炼全身很多处肌肉。

 划船器应该怎么用

经常用划船器锻炼,可以达到有氧运动的效果,对减脂特别有帮助。我们在使用之前,需要做一些热身运动,慢跑或者是拉伸都可以,这样可以减少运动中的损伤。在使用划船器的时候,首先要做一下安全检查,这个环节必不可少,然后确保无误的时候,将脚固定在踏板上,握紧手柄,让下肢发力伸直腿部,同时把手柄拉到腹部的上面,然后再回到准备动作,反复练习。

划船器要做多久

很多人之所以练习划船器,是想要达到减脂的效果。不过,作为有氧运动,想要出效果,就必须保证锻炼时间,最低不少于半个小时,脂肪才会开始燃烧。我们刚开始做的时候,可以把阻力设置在中等,之后酌情增加。

 

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