划船机减肥减脂效果怎么样

有的人在用跑步机锻炼,有的人在用动感单车锻炼,也有的人在考虑是否尝试一下划船器。很多健身爱好者都有疑问,划船机减肥减脂效果好不好,汉臣健身器材小编在这里告诉大家这是毋庸置疑的。

 臂部减脂

在划船时手部的肌肉在运动,以较少的运动强度,就可以减少手臂的脂肪,因为运动是在消耗脂肪,随着时间的推移变化,脂肪会减少,如果目的是减少脂肪,那么手柄的强度就会降低。

手臂脂肪较多的健身者,划船机也是个不错的选择。

 腰腹部减脂

划船时腰腹部是需要发少许的力,这样才能与手臂和腿部相互合作,各部位都共同运动和消耗脂肪。

腿部减脂

划船时需要的腿部的力量支持,腿部在持续运动,虽然是有力量训练的成分,但是多余的脂肪在消耗。

按道理来说,经常运动的人,是不会有太多的脂肪,多余的脂肪在运动中化成了汗水。在减脂的同时还要看饮食的摄入量,摄入量经常过高也不好。

划船机可以锻炼大部分肌肉,包括手臂、肩部、背部、臀部、腹部和腿部肌肉,可以平衡你体内的体脂肪与净体重,能有效地减少腹部、背部和腿部的脂肪,可以达到减肥瘦身效果。

划船器相对于跑步机大家熟悉的健身器材来说,很多人都不是很懂得如何开始训练。下面介绍一组划船机HIIT运动流程:

HIIT(高强度间歇训练)是一种伟大的训练方式,可以同时燃烧脂肪,建立健美肌肉,改善心血管系统。具有挑战性的HIIT锻炼可以帮助您达到过量氧耗的这种状态,并充分利用燃烧脂肪。随意改变划船机阻力的能力意味着该设备对于这种锻炼方法来说是理想的。

划船机HIIT的美妙之处在于它能在最短的时间内提供最佳的锻炼。只要20-30分钟就可以让你的身体得到锻炼。

如果你正在寻找一个良好的脂肪燃烧锻炼,给这个划船机HIIT冲刺锻炼尝试一试。记得在5-10分钟的热身和休息下开始每一次锻炼。

HIIT Sprint

这项训练总共需要20多分钟(不包括热身或休息)。

HIIT训练间隔,可以是30秒冲刺,休息30秒,重复六轮为一组,可以适当调节冲刺时间间隔。总共五组为一次训练。

其实划船器的针对性训练效果是不错的。现在大家可以选择自己喜欢的健身器材品牌、合适的健身器材锻炼方式,跟自己的肥肉说拜拜!

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