帅小伙自爆:22岁 身高1.78 体重96斤 ,不想再做排骨男了

最近,有位吧友求救说自己: 22岁 身高1.78 体重96斤 从小就瘦从来没胖过 跪求大神或者高人指点一下怎么锻炼身体健身变的强壮起来,不想再做排骨男了。

不管是瘦子还是肥胖人群,他们都有各自的烦恼。之前小汉也是因为太瘦而烦恼,后面小汉实在受不了别人的经常说你怎么这么瘦啊,一个月怒增10斤,差不多有100斤了,体重很满意了,差不多达到我这身高的标准体重了。

 

而男生想要强壮点,如果增点肥还是需要增肌的,那么有什么办法呢?

 

瘦子如何增肌,胖子如何减肥?

 

李普瑞斯特,美国知名健美达人,他10岁开始健身,虽然只有163的身高,但是却取得了傲人的成绩。别人评价他说:他的肌肉已经发展到极限。

 

李普瑞斯特在一次采访中谈到说:瘦子增肌,胖子减肥其实很简单就是:瘦子多吃多练力量,胖子少吃多练有氧

他又接着说:不要去看那些所谓的高端健身书籍,你并不是什么科学家,也不需要知道什么是肱二头肌的长头或者股四头肌的短头,你就练基础动作就够了,只要练了集中弯举、杠铃弯举、哑铃弯举,就能练到肱二头肌了。

 

你学会了吗?